الماء + نظام غذائي متوازن = لتخفيف الوزن

فإذا كنت تقوم بحساب كيف لانقاص وزنه و يشعر على نحو أفضل ، ثم العادية مياه الشرب يجب أن تكون جزءا من تلك المعادلة . يلعب الماء دورا حيويا في جعل أجسامنا تعمل بشكل طبيعي - أنه يعزز الهضم السليم ، وإزالة السموم و التحكم في درجة الحرارة . وبعبارة أخرى ، البقاء رطب يساعد على فقدان الوزن وتقليل التعب ;الخبر السار هو أن شرب المزيد من المياه هو شيء يمكننا السيطرة عليها  ما عليك سوى اتباع هذه الإرشادات البسيطة :
كمية المياه يجب أن تستهلك ؟

 شرب كوب من الماء عندما تستيقظ أول  في الصباح , حتى إذا كنت تخطي وجبة الإفطار ، كنت لا تزال ينبغي أن شرب الماء العادي ، ساخنة أو باردة .معيار ثمانية أكواب من الماء يوميا ، أو ما يكفي ، و يجب أن تشرب أكثر .
   تناول السوائل يوميا لأنها يذوى الجسم و يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.
    شاي الأعشاب و عصائر الخضروات تخفيف الوزن.
    الأطعمة ذات المحتوى السائل عالي، مثل الفواكه والخضروات و الحبوب المطبوخة .
الاعتبارات الأخرى :
فمن الأفضل أن تفعل أكثر من الشرب بين الوجبات . المواد الغذائية سيؤدي إلى هضم أفضل مع الحد الأدنى من المياه في المعدة حذار من اختيار النكهة المياه التي تحتوي على العديد من السكر أو مواد التحلية الاصطناعية .